『สวยด้วยสุขภาพ』（วาสุเทพ โอศิริ編纂 สำนักพิมพ์สื่อปัญญา 発行年不記載）から出題する。
１．การกระโดดเชือก ก็นับเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกสบายอีกวิธีหนึ่ง และยังเป็นการประหยัดอีกด้วย
２．ข้อสำคัญคือต้องมีเชือกกระโดดที่ยาวพอดี คือเมื่อใช้เท้าสองข้างเหยียดตรงกลางเชือกและดึงให้ตึงขึ้นมาแล้ว มือจับทั้งสองข้างจะต้องอยู่ที่ระดับอกพอดี
３．และต้องมีมือจับที่ปลายเชือกขนาดกระชับมือและไม่ทำให้เชือกบิดเป็นเกลียว
４．วิธีกระโดดไม่ต้องให้สูงมากแค่เท้าสูงพ้นเชือกก็พอแล้ว
５．เวลากระโดด ต้นแขนและข้อศอกควรแนบข้างลำตัว แกว่งแต่แขนส่วนปลายและข้อมือเท่านั้น ไม่ใช่แกว่งไปทั้งแขนโดยใช้หัวไหล่และกางแขนออกไปมากๆ