いつもの健康本である『สวยด้วยสุขภาพ』（รัชนี มหาคำ 編集 /สำนักพิมพ์สื่อปัญญา発行/ 発行年不記載）から引用して出題する。
๑. หมุนคอ ….. ท่ายืนตรงเท้าชิด มือเท้าสะเอวหมุนคอ โดยเหวี่ยงศีรษะช้าๆ ตามเข็มนาฬิกา ๓ รอบ และทำทวนเข็มนาฬิกา ๓ รอบ
๒. หมุนเข่า ….. ท่ายืนตรงเข่าชิดกัน แขนปล่อยข้างลำตัว หมุนเข่าทั้งสองเป็นวงกลมช้าๆ ไปตามเข็มนาฬิกา ๕ รอบและทำทวนเข็มนาฬิกาอีก ๕ รอบ
๓. งอเข่า ….. ท่ายืนตรงแยกเท้ากว้าง มือเท้าสะเอวค่อยๆโล้ตัวไปทางขวาพร้อมกับงอเข่าขวาจนสุดแล้วยืนขึ้นสู่ท่าเดิม และทำกลับอีกข้างหนึ่ง ทำสลับกัน ข้างละ ๕ ครั้ง
๔. ก้มแตะปลายเท้า ….. ท่ายืนตรงแยกเท้า เข่าตรง กางแขนออกคว่ำมือค่อยๆก้มลำตัว เอามือขวาแตะปลายนิ้วซ้ายหรือที่พื้น มืออีกข้างหนึ่งเหวี่ยงขึ้นข้างบน แล้วกลับสู่ท่าเดิม และทำกลับอีกข้างหนึ่ง ทำสลับกันข้างละ ๕ ครั้ง